Что происходит
Перепады настроения, подавленность, усталость и трудности со сном, вздутие и спазмы, чувствительность груди, головные боли, высыпания на коже, перемены аппетита — это список признаков последней недели цикла у NHS. Точная причина до сих пор не до конца ясна, но сама закономерность хорошо известна, и обычно всё стихает, когда начинаются месячные.
Что помогает
-
1
Сон. Достаточный сон — один из главных советов NHS.
-
2
Регулярное движение. Оно в том же списке, пусть даже совсем мягкое.
-
3
Записывай два цикла. NHS предлагает вести дневник симптомов не меньше 2 циклов. Если ты захочешь поговорить с врачом, это самое полезное, что можно принести с собой.
Когда стоит сказать
Если у тебя были мысли причинить себе вред, позвони в экстренную службу прямо сейчас или иди в ближайшее приёмное отделение — и расскажи кому-то, кому доверяешь. Не оставайся одна.
И скажи врачу:
- если перемены в распорядке дня не помогли
- если симптомы мешают твоей повседневной жизни
Это лечится — тебе не обязательно это терпеть.
Источники
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
Информация о здоровье, а не медицинские советы, диагнозы и лечение. О своих симптомах поговори с врачом.
Твой цикл, честно.
LadyOne хранит всё на твоём телефоне — отслеживание, прогнозы и статью дня. Нет ни аккаунта, ни наших серверов.