发生了什么
情绪起伏、心情低落、疲惫和睡不好、腹胀和腹部绞痛、乳房胀痛、头痛、皮肤长痘，还有食欲的变化——这是 NHS 列出的、周期最后一周的表现。确切的原因至今还不完全清楚，但这个规律早已为人熟知，而且通常在月经期开始之后就会缓解。
什么有用
-
1
睡眠。 睡够，是 NHS 最主要的建议之一。
-
2
规律地活动。 也在同一份清单里，哪怕只是轻缓的活动。
-
3
记录两个周期。 NHS 建议把你的症状记录至少 2 个周期。如果你想找医生谈，这是你能带去的最有用的东西。
什么时候要说出来
如果你有过伤害自己的念头，现在就拨打急救电话，或者去最近的急诊——并且告诉一个你信任的人。别一个人待着。
还有，这些情况要说出来：
- 改变了日常的习惯，仍然没有好转
- 这些症状打乱了你的日常生活
这些是可以治疗的——你不必忍着。
来源
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
健康信息，不提供医疗建议、诊断或治疗。你自己的症状，请咨询医生。
你的周期，坦诚相待。
LadyOne 把一切都留在你的手机上——记录、预测和当天的文章。无需账号，我们也没有服务器。