为什么情绪会起伏
情绪起伏、易怒、心情低落和感到焦虑，是周期最后一周最广为人知的表现——不是性格软弱，也不是什么需要羞愧的事。对大多数人来说，月经期一开始就会缓解。
什么有用
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1
活动，它是免费的。 还有睡眠，只要你能睡上，它的作用最大。
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2
把大的决定往后放。 如果可以，把那场难谈的对话留到下周。不是因为你的判断力有问题——而是因为它会比本来更难。
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3
告诉自己现在是月里的哪一段。 光是知道这种感觉过几天就会变，本身就有帮助。
什么时候去求助
如果你有过伤害自己的念头，现在就拨打急救电话，或者去最近的急诊——并且告诉一个你信任的人。别一个人待着。
出现下面这些就去预约就诊：
- 严重的焦虑或情绪低落每个月都回来
- 这些症状打乱了你的工作和你跟身边人的关系
这种情况还有一种强烈得多的形式，它有自己的治疗办法；你不必忍着。
来源
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
健康信息，不提供医疗建议、诊断或治疗。你自己的症状，请咨询医生。
你的周期，坦诚相待。
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