Por que o humor muda
Oscilações de humor, irritação, tristeza e ansiedade estão entre os sinais mais conhecidos da última semana do ciclo — não é fraqueza de caráter e não é motivo de vergonha. Para a maioria das pessoas, alivia assim que a menstruação começa.
O que ajuda
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1
Movimento, que é de graça. E sono, que é o que mais faz diferença quando dá para dormir.
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2
Adie as decisões grandes. Se der, deixe a conversa difícil para a semana que vem. Não porque o seu julgamento esteja errado — mas porque vai custar mais do que precisa.
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3
Lembre em que ponto do mês você está. Só saber que esse sentimento vai mudar em poucos dias já ajuda.
Quando procurar ajuda
Se você teve pensamentos de se machucar, ligue agora para o número de emergência da sua região ou vá ao pronto-socorro mais próximo — e conte para alguém em quem você confia. Não fique sozinha.
E marque uma consulta se:
- ansiedade forte ou tristeza profunda voltam todo mês
- os sintomas atrapalham o seu trabalho e as suas relações
Existe uma forma bem mais intensa disso, e ela tem tratamento próprio; você não precisa aguentar calada.
Fontes
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
Informação de saúde, não orientação médica, diagnóstico ou tratamento. Para os seus próprios sintomas, converse com um médico.
Seu ciclo, com honestidade.
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