Por qué cambia tu ánimo
Los cambios de humor, la irritabilidad, el ánimo bajo y la ansiedad están entre las señales más conocidas de la última semana del ciclo — no son una debilidad de carácter ni algo de lo que avergonzarse. Para la mayoría se calma en cuanto empieza el periodo.
Qué ayuda
-
1
Moverte, que es gratis. Y dormir, que es lo que más ayuda cuando lo consigues.
-
2
Aplaza las decisiones grandes. Si puedes, deja la conversación difícil para la semana que viene. No porque tu criterio falle, sino porque te costará más de lo necesario.
-
3
Recuérdate en qué punto del mes estás. Solo saber que esta sensación cambiará en unos días ya ayuda.
Cuándo buscar ayuda
Si has tenido pensamientos de hacerte daño, llama a emergencias ahora o ve al servicio de urgencias más cercano — y díselo a alguien de confianza. No te quedes sola.
Y pide una cita si:
- la ansiedad intensa o el ánimo muy bajo vuelven cada mes
- los síntomas alteran tu trabajo y tus relaciones
Existe una forma mucho más intensa de esto, y tiene su propio tratamiento; no tienes que aguantarla.
Fuentes
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
Información de salud, no consejo, diagnóstico ni tratamiento médico. Para tus propios síntomas, habla con un médico.
Tu ciclo, con honestidad.
LadyOne guarda todo en tu teléfono — el seguimiento, las predicciones y el artículo del día. Sin cuenta y sin servidores nuestros.