Por qué cambia tu ánimo
Los cambios de humor, la irritabilidad, el ánimo bajo y la ansiedad están entre las señales más conocidas de la última semana del ciclo — no son una debilidad de carácter ni algo de lo que avergonzarse. Para la mayoría se calma en cuanto empieza el periodo.
Qué ayuda
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1
Moverte, que es gratis. Y dormir, que es lo que más hace cuando puedes lograrlo.
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2
Aplaza las decisiones grandes. Si puedes, deja la conversación difícil para la semana que viene. No porque tu juicio esté mal — porque será más difícil de lo necesario.
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3
Recuérdate en qué punto del mes estás. Solo saber que esta sensación cambiará en unos días ya ayuda por sí solo.
Cuándo buscar ayuda
Si has tenido pensamientos de hacerte daño, llama a emergencias ahora o ve al servicio de urgencias más cercano — y díselo a alguien de confianza. No te quedes sola.
Y pide una cita si:
- la ansiedad intensa o el ánimo muy bajo vuelven cada mes
- los síntomas alteran tu trabajo y tus relaciones
Existe una forma mucho más intensa de esto, y tiene su propio tratamiento; no tienes que aguantarla.
Fuentes
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
Información de salud, no consejo, diagnóstico ni tratamiento médico. Para tus propios síntomas, habla con un médico.
Tu ciclo, con honestidad.
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