Por qué algunas semanas se te rompe el sueño
El cansancio y los problemas para dormir son señales bien conocidas de la última semana, y en los primeros días del periodo el dolor mismo te despierta de noche. Lo que significa que unas cuantas malas noches que vuelven puntuales cada mes son otra cosa distinta del insomnio de larga duración.
Qué ayuda
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1
La hora en que te levantas, si depende de ti. El NHS dice que te levantes a la misma hora todos los días, incluso después de una mala noche.
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2
Nada de siestas largas. Veinte minutos está bien; una siesta de varias horas te pasa factura esa noche.
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3
Seis horas antes de dormir. Nada de té ni café.
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4
Una hora antes. Algo tranquilo — y nada de pantallas justo antes de dormir.
Cuándo esto ya no es cosa de tu ciclo
El NHS dice que veas a un médico si:
- cambiar tus hábitos de sueño no ha ayudado
- lleva meses así, no solo unas noches cada mes
- está afectando tu vida diaria
Fuentes
Información de salud, no consejo, diagnóstico ni tratamiento médico. Para tus propios síntomas, habla con un médico.
Tu ciclo, con honestidad.
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