为什么有些周里睡眠会断掉
疲惫和睡不好是最后一周为人熟知的表现，而在月经期最开始的几天，疼痛本身会把你从睡梦里弄醒。也就是说，每个月按时回来的几个坏夜晚，和长期的失眠是两回事。
什么有用
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1
起床的时间，如果这由你决定。 NHS 说每天在同一时间起床，哪怕前一晚睡得很糟。
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2
别睡太久的午觉。 二十分钟没问题；睡上好几个小时，代价是当天晚上。
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3
睡前六小时。 不喝茶，也不喝咖啡。
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4
睡前一小时。 做点安静的事——睡前别看屏幕。
什么时候这已经和周期无关
NHS 说，出现下面这些就去看医生：
- 改变了睡眠习惯，仍然没有好转
- 已经持续好几个月，而不只是每个月的那几个晚上
- 已经影响到你的日常生活
你的周期，坦诚相待。
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