मूड क्यों बदलता है
मूड का बदलना, जल्दी चिढ़ जाना, मन उदास रहना और बेचैनी चक्र के आखिरी हफ़्ते की सबसे जानी-पहचानी निशानियों में हैं — न यह चरित्र की कमज़ोरी है, न ऐसी कोई बात जिस पर शर्मिंदा हुआ जाए। ज़्यादातर लोगों के लिए पीरियड शुरू होते ही यह हल्का पड़ जाता है।
क्या मदद करता है
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1
चलना-फिरना, जो मुफ़्त है। और नींद, जो अगर आपके बस में हो तो सबसे ज़्यादा असर करती है।
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2
बड़े फ़ैसले टाल दें। अगर हो सके, तो मुश्किल बातचीत अगले हफ़्ते के लिए छोड़ दें। इसलिए नहीं कि आपकी समझ में कोई खोट है — बल्कि इसलिए कि वह बेवजह ज़्यादा मुश्किल गुज़रेगी।
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3
खुद को याद दिलाएँ कि आप महीने के किस हिस्से में हैं। बस यह जान लेना कि यह हालत कुछ दिनों में बदल जाएगी, अपने आप में मदद करता है।
कब मदद लेनी चाहिए
अगर आपके मन में खुद को नुकसान पहुँचाने का खयाल आया है, तो अभी आपातकालीन सेवा को फ़ोन करें या नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाएँ — और किसी ऐसे इंसान को बताएँ जिस पर आपको भरोसा है। अकेली न रहें।
और अपॉइंटमेंट लें अगर:
- तेज़ बेचैनी या गहरी उदासी हर महीने लौटती है
- लक्षण आपके काम और रिश्तों में रुकावट डालते हैं
इसका एक कहीं ज़्यादा तीव्र रूप भी होता है, और उसका अपना इलाज है; इसे सहते रहना ज़रूरी नहीं।
स्रोत
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
स्वास्थ्य जानकारी — मेडिकल सलाह, निदान या इलाज नहीं। अपने लक्षणों के लिए डॉक्टर से बात करें।
आपका चक्र, ईमानदारी से।
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