Kenapa suasana hatimu bergeser
Suasana hati yang naik-turun, mudah tersinggung, merasa sedih dan merasa cemas termasuk tanda paling dikenal dari minggu terakhir siklus — bukan kelemahan watak, dan bukan sesuatu yang harus membuatmu malu. Bagi kebanyakan orang ini mereda begitu menstruasi mulai.
Yang menolong
-
1
Bergerak, yang tidak perlu biaya. Dan tidur, yang paling banyak menolong kalau kamu bisa mendapatkannya.
-
2
Tunda keputusan besar. Kalau bisa, simpan percakapan yang berat untuk minggu depan. Bukan karena penilaianmu keliru — tapi karena akan terasa lebih berat dari yang perlu.
-
3
Ingatkan dirimu kamu sedang di titik mana dalam bulan ini. Cuma dengan tahu perasaan ini akan berubah dalam beberapa hari, sudah menolong.
Kapan waktunya minta bantuan
Kalau kamu pernah punya pikiran untuk menyakiti diri sendiri, hubungi layanan darurat sekarang atau pergi ke unit gawat darurat terdekat — dan beri tahu orang yang kamu percaya. Jangan sendirian.
Dan buat janji dengan dokter kalau:
- rasa cemas yang berat atau suasana hati yang jatuh datang lagi setiap bulan
- gejalanya mengganggu pekerjaan dan hubunganmu
Ada bentuk yang jauh lebih berat dari ini, dan itu punya pengobatannya sendiri; kamu tidak harus menahannya.
Sumber
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
Informasi kesehatan, bukan nasihat, diagnosis, atau pengobatan medis. Untuk gejalamu sendiri, bicaralah dengan dokter.
Siklusmu, apa adanya.
LadyOne menyimpan semuanya di ponselmu — pemantauan, prediksi, dan artikel hari ini. Tanpa akun, dan tanpa server milik kami.