Почему настроение качает
Перепады настроения, раздражительность, подавленность и тревога — среди самых известных признаков последней недели цикла. Это не слабость характера и не то, чего стоит стыдиться. У большинства всё стихает, когда начинаются месячные.
Что помогает
-
1
Движение, которое ничего не стоит. И сон — он помогает сильнее всего, когда до него удаётся добраться.
-
2
Отложи большие решения. Если получится, оставь трудный разговор на следующую неделю. Не потому что ты хуже соображаешь — потому что он дастся тяжелее, чем нужно.
-
3
Напомни себе, где ты в месяце. Одно только знание, что через несколько дней это чувство изменится, уже помогает.
Когда обратиться за помощью
Если у тебя были мысли причинить себе вред, позвони в экстренную службу прямо сейчас или иди в ближайшее приёмное отделение — и расскажи кому-то, кому доверяешь. Не оставайся одна.
И запишись на приём, если:
- сильная тревога или подавленность возвращаются каждый месяц
- симптомы мешают твоей работе и твоим отношениям
У этого есть куда более тяжёлая форма, и у неё своё лечение; терпеть её не обязательно.
Источники
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
Информация о здоровье, а не медицинские советы, диагнозы и лечение. О своих симптомах поговори с врачом.
Твой цикл, честно.
LadyOne хранит всё на твоём телефоне — отслеживание, прогнозы и статью дня. Нет ни аккаунта, ни наших серверов.