چرا حالت عوض می‌شه
نوسان خلق، زودرنجی، دل‌گرفتگی و اضطراب از شناخته‌شده‌ترین نشانه‌های هفتهٔ آخر چرخه‌ان؛ نه ضعف شخصیته، نه چیزی که بخوای ازش خجالت بکشی. بیشتر وقت‌ها با شروع پریود آروم می‌شه.
چی کمک می‌کنه
-
1
حرکت، که مجانیه. و خواب، که اگه دست خودت باشه بیشترین اثر رو داره.
-
2
تصمیم بزرگ رو عقب بنداز. اگه می‌تونی، حرف‌های سخت رو بذار برای هفتهٔ بعد. نه به این خاطر که قضاوتت مشکل داره؛ فقط چون این روزها بیشتر از لازم بهت سخت می‌گذره.
-
3
یادت باشه کجای ماهی. همین که بدونی این حال چند روز دیگه عوض می‌شه، خودش کمک می‌کنه.
کِی باید کمک بگیری
اگه فکر آسیب زدن به خودت به سرت زد، همین حالا به اورژانس زنگ بزن یا برو نزدیک‌ترین اورژانس، و به کسی که بهش اعتماد داری بگو. تنها نمون.
و اگه یکی از این‌ها رو داری، از پزشک وقت بگیر:
- اضطراب یا دل‌گرفتگی شدید هر ماه برمی‌گرده
- نشانه‌ها کار و رابطه‌هات رو به‌هم می‌ریزن
یه شکل خیلی شدیدتر هم داره که شناخته‌شده‌ست و درمان خودش رو داره؛ لازم نیست تحملش کنی.
منابع
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
اطلاعات سلامت است، نه مشاوره، تشخیص یا درمان پزشکی. برای علائم خودت با پزشک حرف بزن.
چرخه‌ات، صادقانه.
لیدی‌وان همه‌چیز رو روی گوشی خودت نگه می‌داره — پیگیری، پیش‌بینی‌ها و خواندنیِ امروز. نه اکانتی می‌سازی، نه سروری داریم.