Apa yang terjadi
Suasana hati yang naik-turun, merasa sedih, lelah dan sulit tidur, kembung dan kram, payudara yang nyeri, sakit kepala, kulit berjerawat, dan perubahan nafsu makan — itu daftar NHS untuk tanda-tanda minggu terakhir siklus. Penyebab pastinya masih belum sepenuhnya jelas, tapi polanya sudah dikenal baik, dan biasanya mereda begitu menstruasimu mulai.
Yang menolong
-
1
Tidur. Tidur yang cukup adalah salah satu nasihat utama NHS.
-
2
Bergerak dengan teratur. Ada di daftar yang sama, bahkan yang pelan sekalipun.
-
3
Catat selama dua siklus. NHS menyarankan menulis catatan harian gejalamu selama setidaknya 2 siklus. Kalau kamu ingin bicara dengan dokter, itu hal paling berguna yang bisa kamu bawa.
Kapan waktunya bicara
Kalau kamu pernah punya pikiran untuk menyakiti diri sendiri, hubungi layanan darurat sekarang atau pergi ke unit gawat darurat terdekat — dan beri tahu orang yang kamu percaya. Jangan sendirian.
Dan sampaikan juga:
- kalau perubahan pada rutinitasmu tidak menolong
- kalau gejalanya mengganggu kehidupan sehari-harimu
Ini bisa diobati — kamu tidak harus menahannya.
Sumber
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
Informasi kesehatan, bukan nasihat, diagnosis, atau pengobatan medis. Untuk gejalamu sendiri, bicaralah dengan dokter.
Siklusmu, apa adanya.
LadyOne menyimpan semuanya di ponselmu — pemantauan, prediksi, dan artikel hari ini. Tanpa akun, dan tanpa server milik kami.