O que acontece
Oscilações de humor, tristeza, cansaço e dificuldade para dormir, inchaço e cólicas, seios sensíveis, dor de cabeça, pele com espinhas e mudanças no apetite — essa é a lista do NHS para os sinais da última semana do ciclo. A causa exata ainda não está totalmente clara, mas o padrão é bem conhecido, e costuma aliviar assim que a menstruação começa.
O que ajuda
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1
Sono. Dormir o suficiente é um dos principais conselhos do NHS.
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2
Movimento regular. Está na mesma lista, mesmo que leve.
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3
Anote por dois ciclos. O NHS sugere manter um diário dos sintomas por pelo menos 2 ciclos. Se você quiser falar com um médico, é a coisa mais útil que você pode levar.
Quando falar
Se você teve pensamentos de se machucar, ligue agora para o número de emergência da sua região ou vá ao pronto-socorro mais próximo — e conte para alguém em quem você confia. Não fique sozinha.
E converse com um médico:
- quando mudanças na sua rotina não ajudaram
- quando os sintomas atrapalham a sua vida cotidiana
Isso tem tratamento — você não precisa aguentar calada.
Fontes
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
Informação de saúde, não orientação médica, diagnóstico ou tratamento. Para os seus próprios sintomas, converse com um médico.
Seu ciclo, com honestidade.
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