क्या होता है
मूड का बदलना, मन उदास रहना, थकान और नींद की दिक्कत, पेट फूलना और ऐंठन, स्तनों में दर्द, सिरदर्द, त्वचा पर दाने, और भूख में बदलाव — यह चक्र के आखिरी हफ़्ते की निशानियों की NHS वाली सूची है। इसकी ठीक-ठीक वजह अब भी पूरी तरह साफ़ नहीं है, लेकिन इसका पैटर्न जाना-पहचाना है, और पीरियड शुरू होते ही यह आम तौर पर हल्का पड़ जाता है।
क्या मदद करता है
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1
नींद। पूरी नींद NHS की मुख्य सलाहों में से एक है।
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2
नियमित चलना-फिरना। यह भी उसी सूची में है — हल्की कसरत भी गिनी जाती है।
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3
दो चक्र तक इसे लिखें। NHS सुझाता है कि कम से कम 2 चक्र तक अपने लक्षणों की डायरी रखें। अगर आप डॉक्टर से बात करना चाहती हैं, तो साथ ले जाने के लिए यही सबसे काम की चीज़ है।
कब कहना चाहिए
अगर आपके मन में खुद को नुकसान पहुँचाने का खयाल आया है, तो अभी आपातकालीन सेवा को फ़ोन करें या नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाएँ — और किसी ऐसे इंसान को बताएँ जिस पर आपको भरोसा है। अकेली न रहें।
और डॉक्टर से बात करें:
- जब रोज़ के ढर्रे में बदलाव से कोई मदद न मिली हो
- जब लक्षण आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में रुकावट डालें
इनका इलाज मुमकिन है — इन्हें सहते रहना ज़रूरी नहीं।
स्रोत
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
स्वास्थ्य जानकारी — मेडिकल सलाह, निदान या इलाज नहीं। अपने लक्षणों के लिए डॉक्टर से बात करें।
आपका चक्र, ईमानदारी से।
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