Para qué sirve registrar
La idea no es llenar una lista larga; es encontrar las cosas que se repiten. Un síntoma se vuelve útil cuando aparece más o menos el mismo día de tu ciclo durante varios meses seguidos — entonces puedes verlo venir.
Qué registrar
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1
Las cosas que se repiten. Dolor de cabeza, cólicos, dolor de espalda, senos sensibles, hinchazón, cansancio, problemas para dormir, cambios de ánimo.
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2
Cuánto, no solo si lo tuviste. «Me dolió la cabeza» es menos útil que «me dolió muchísimo la cabeza».
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3
Los días sin síntomas también son datos. Un patrón se construye con la diferencia.
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4
Cuando tengas energía. No es obligatorio. Un mes incompleto es mejor que nada.
Fuentes
Información de salud, no consejo, diagnóstico ni tratamiento médico. Para tus propios síntomas, habla con un médico.
Tu ciclo, con honestidad.
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