दर्ज करना किसलिए है
मकसद कोई लंबी सूची भरना नहीं है; मकसद उन चीज़ों को ढूँढ़ना है जो दोहराती हैं। कोई लक्षण तब काम का बनता है जब वह लगातार कई महीनों तक आपके चक्र के करीब-करीब एक ही दिन पर आए — तब आप उसे पहले से भाँप सकती हैं।
क्या दर्ज करें
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1
वे चीज़ें जो दोहराती हैं। सिरदर्द, ऐंठन, कमर दर्द, छूने पर दर्द, पेट फूलना, थकान, अनिद्रा, मूड में बदलाव।
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2
कितना — सिर्फ़ यह नहीं कि हुआ या नहीं। “सिरदर्द था” के मुकाबले “तेज़ सिरदर्द था” ज़्यादा काम आता है।
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3
बिना लक्षण वाले दिन भी डेटा हैं। पैटर्न फ़र्क से ही बनता है।
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4
जब हिम्मत हो। यह ज़रूरी नहीं है। अधूरा महीना कुछ न होने से बेहतर है।
स्रोत
स्वास्थ्य जानकारी — मेडिकल सलाह, निदान या इलाज नहीं। अपने लक्षणों के लिए डॉक्टर से बात करें।
आपका चक्र, ईमानदारी से।
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