کدوم علائم ارزش ثبت دارن

ثبت به چه دردی می‌خوره

هدف پر کردن یه فهرست بلند نیست؛ پیدا کردن چیزهاییه که تکرار می‌شن. یه علامت وقتی به درد می‌خوره که چند ماه پشت سر هم حوالی یه روز مشخص از چرخه‌ات بیاد؛ اون‌وقت می‌تونی از قبل منتظرش باشی.

چی رو ثبت کنی

1. 1

   چیزهایی که تکرار می‌شن. سردرد، دل‌پیچه، کمردرد، حساس شدن سینه‌ها، نفخ، خستگی، بدخوابی، تغییر خلق.

2. 2

   شدتش، نه فقط بودن یا نبودنش. «سردرد داشتم» کمتر از «سردرد شدید داشتم» به کار میاد.

3. 3

   روزهای بی‌علامت هم به حساب میان. الگو از همین فرق‌ها پیدا می‌شه.

4. 4

   وقتی حوصله داشتی. اجباری نیست. یه ماه ناقص از هیچی بهتره.

چرخه‌ات، صادقانه.

لیدی‌وان همه‌چیز رو روی گوشی خودت نگه می‌داره — پیگیری، پیش‌بینی‌ها و خواندنیِ امروز. نه اکانتی می‌سازی، نه سروری داریم.

App Store Google Play