کدوم علائم ارزشِ ثبت دارن

ثبت برای چیه

هدف پر کردنِ یه فهرستِ بلند نیست؛ پیدا کردنِ چیزهاییه که تکرار می‌شن. یه علامت وقتی به‌درد می‌خوره که چند ماهِ پشتِ سرِ هم حوالیِ یه روزِ مشخص از چرخه‌ات بیاد — اون‌وقت می‌شه پیش‌بینی‌اش کرد.

چی رو ثبت کن

1. 1

   چیزهایی که تکرار می‌شن. سردرد، کرامپ، کمردرد، حساسیتِ سینه، نفخ، خستگی، بی‌خوابی، تغییرِ خلق.

2. 2

   شدت، نه فقط وجود. «سردرد داشتم» کمتر از «سردردِ شدید داشتم» به کار میاد.

3. 3

   روزهای بی‌علامت هم داده‌ان. الگو از تفاوت ساخته می‌شه.

4. 4

   وقتی حوصله داشتی. اجباری نیست. یه ماهِ ناقص از هیچی بهتره.

چرخه‌ات، صادقانه.

لیدی‌وان همه‌چیز رو روی گوشی خودت نگه می‌داره — پیگیری، پیش‌بینی‌ها و خواندنیِ امروز. نه اکانتی می‌سازی، نه سروری داریم.

App Store Google Play