ورزش توی روزهای پریود

چرا حرکت کمک می‌کنه

ورزش ملایم جزو پیشنهادهای خود NHS برای درد پریوده؛ نه برای اینکه به خودت فشار بیاری، بلکه چون درد رو کمتر می‌کنه. لازم نیست سنگین باشه و لازم نیست کل برنامهٔ هفته‌ات رو کنار بذاری؛ فقط ممکنه انرژیت با هفتهٔ پیش فرق داشته باشه.

چی کمک می‌کنه

1. 1

   پیاده‌روی. از همه در دسترس‌تره، و برای خیلی‌ها از همه مؤثرتر.

2. 2

   یوگا یا کشش ملایم. مخصوصاً حرکت‌هایی که کمر و لگن رو باز می‌کنن.

3. 3

   دوچرخه یا شنا. هر دو توی همون فهرست NHS هستن، البته اگه بهشون دسترسی داری.

4. 4

   تمرین سبک‌تر بهتر از هیچیه. خیلی‌ها می‌بینن که سبک کردن یه تمرین سنگین از کنار گذاشتنش بهتره؛ هرچند کنار گذاشتنش هم اشکالی نداره.

چرخه‌ات، صادقانه.

لیدی‌وان همه‌چیز رو روی گوشی خودت نگه می‌داره — پیگیری، پیش‌بینی‌ها و خواندنیِ امروز. نه اکانتی می‌سازی، نه سروری داریم.

App Store Google Play