Por que se mexer ajuda
Exercício leve está na própria lista do NHS para a cólica menstrual — não pelo esforço, mas porque alivia a dor. Não precisa ser puxado e você não precisa cancelar a sua semana; a sua energia só pode estar diferente da semana passada.
O que ajuda
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1
Caminhada. A mais acessível de todas e, para muita gente, a mais eficaz.
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2
Ioga ou alongamento leve. Principalmente os movimentos que abrem a lombar e o quadril.
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3
Bicicleta ou natação. As duas estão na mesma lista do NHS, se você tiver como.
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4
Um treino mais leve vale mais que nenhum. Muita gente descobre que aliviar um treino puxado funciona melhor do que pular — e pular também não tem problema.
Quando isso não é só “cólica menstrual”
- dor forte ou pior que o normal e os analgésicos não ajudaram — seja atendida no mesmo dia
- dor que todo mês atrapalha as suas atividades do dia a dia
- menstruação que parou depois de treino pesado ou de comer de menos — não espere três ciclos para essa
Esse segundo item não é algo a que você deva se acostumar; o próprio NHS diz para contar isso a um médico.
Fontes
Informação de saúde, não orientação médica, diagnóstico ou tratamento. Para os seus próprios sintomas, converse com um médico.
Seu ciclo, com honestidade.
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