हिलना-डुलना क्यों मदद करता है
हल्की कसरत NHS की अपनी सूची में पीरियड के दर्द के लिए है — खुद पर ज़ोर डालने के लिए नहीं, बल्कि इसलिए कि दर्द कम हो। इसका भारी होना ज़रूरी नहीं और अपना पूरा हफ़्ता रद्द करने की भी ज़रूरत नहीं; बस हो सकता है कि आपकी ऊर्जा पिछले हफ़्ते से अलग हो।
क्या मदद करता है
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1
पैदल चलना। सबसे आसानी से मिलने वाला रास्ता, और बहुतों के लिए सबसे असरदार भी।
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2
योग या हल्की स्ट्रेचिंग। खासकर वे हरकतें जो कमर और कूल्हों को खोलती हैं।
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3
साइकिल या तैराकी। दोनों उसी NHS सूची में हैं, अगर आपके लिए मुमकिन हों।
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4
हल्की कसरत, बिलकुल न करने से बेहतर है। बहुतों के लिए भारी कसरत को हल्का कर लेना उसे छोड़ देने से बेहतर रहता है — और छोड़ देने में भी कोई हर्ज नहीं।
कब यह सिर्फ़ “पीरियड का दर्द” नहीं है
- ऐसा दर्द जो तेज़ है या आम दिनों से ज़्यादा है और दर्द की दवा से आराम नहीं आया — उसी दिन दिखाएँ
- ऐसा दर्द जो हर महीने आपके रोज़मर्रा के कामों में रुकावट डालता है
- ऐसे पीरियड जो भारी ट्रेनिंग या कम खाने के बाद बंद हो गए — इसके लिए तीन चक्रों का इंतज़ार न करें
इनमें से दूसरी बात ऐसी नहीं जिसकी आदत डाल ली जाए; NHS खुद कहता है कि इसे डॉक्टर को बताएँ।
स्रोत
स्वास्थ्य जानकारी — मेडिकल सलाह, निदान या इलाज नहीं। अपने लक्षणों के लिए डॉक्टर से बात करें।
आपका चक्र, ईमानदारी से।
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