ब्लीडिंग आपको क्यों थका देती है
हर पीरियड के साथ कुछ आयरन शरीर से निकल जाता है, और अगर ब्लीडिंग ज़्यादा हो तो यह मात्रा कम नहीं होती। आयरन खून के ज़रिए ऑक्सीजन को पूरे शरीर तक पहुँचाता है; जब उसका भंडार कम पड़ता है, तो थकान और सुस्ती सबसे पहले महसूस होती हैं। NHS भारी पीरियड को आयरन की कमी वाले एनीमिया के सबसे आम कारणों में गिनता है।
क्या मदद करता है
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आयरन कहाँ से मिलता है, यह जानें। गहरी हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, दालें, मांस, खुबानी और किशमिश जैसे सूखे मेवे, और आयरन मिले हुए अनाज और ब्रेड।
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चाय, कॉफ़ी और दूध की चीज़ें खाने से अलग रखें। चाय, कॉफ़ी और दूध से बनी चीज़ें आयरन का सोखना मुश्किल कर देती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन कहता है कि विटामिन C सोखने में मदद करता है — खाने के साथ एक गिलास संतरे का रस।
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जाँच का इंतज़ार करते हुए भी खाना मदद करता है। सप्लीमेंट लेना है या नहीं और कितना, यह डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट तय करें, लेकिन ये चीज़ें खाने के लिए किसी अपॉइंटमेंट की ज़रूरत नहीं।
कब खून की जाँच करानी चाहिए
ये आयरन की कमी वाले एनीमिया की निशानियाँ हैं — खासकर अगर ये पीरियड के दिनों के बाहर भी बनी रहें:
- थकान और ऊर्जा की कमी
- साँस फूलना
- दिल की धड़कन तेज़ होना
- आम दिनों से ज़्यादा पीली त्वचा
- सिरदर्द
अगर आपके पीरियड भी भारी हैं, तो दोनों बातें एक साथ बताएँ; इनका आपस में रिश्ता अकसर होता है।
स्रोत
स्वास्थ्य जानकारी — मेडिकल सलाह, निदान या इलाज नहीं। अपने लक्षणों के लिए डॉक्टर से बात करें।
आपका चक्र, ईमानदारी से।
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