Pourquoi le saignement fatigue
À chaque fois, tes règles emportent un peu de fer avec elles, et si tu saignes beaucoup, ce n’est pas une petite quantité. Le fer transporte l’oxygène dans ton sang ; quand tes réserves baissent, la fatigue et le manque d’énergie sont les premières choses que tu ressens. Le NHS compte les règles abondantes parmi les causes les plus fréquentes d’anémie par carence en fer.
Ce qui aide
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1
Savoir où trouver du fer. Les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses, la viande, les fruits séchés comme les abricots et les raisins secs, et les céréales et pains enrichis.
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2
Éloigne le thé, le café et les produits laitiers des repas. Le thé, le café et les produits laitiers rendent le fer plus difficile à absorber. L’Organisation mondiale de la santé rappelle que la vitamine C favorise l’absorption — un verre de jus d’orange pendant le repas.
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3
L’assiette agit en attendant. Les compléments et les doses sont l’affaire d’un médecin ou d’un pharmacien, mais manger ces aliments ne demande aucun rendez-vous.
Quand une prise de sang vaut la peine
Ce sont les signes de l’anémie par carence en fer — surtout s’ils continuent en dehors des jours de règles :
- la fatigue et le manque d’énergie
- le souffle court
- des palpitations
- une peau plus pâle que d’habitude
- des maux de tête
Si tes règles sont abondantes en plus, parle des deux ensemble ; c’est le plus souvent lié.
Sources
Informations santé : ni avis médical, ni diagnostic, ni traitement. Pour tes propres symptômes, parle à un médecin.
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