چرا خونریزی خستهات میکنه
با هر پریود مقداری آهن از بدنت میره، و اگه خونریزیت سنگین باشه این مقدار کم نیست. آهن اکسیژن رو توی خونت جابهجا میکنه؛ وقتی ذخیرهاش کم بشه، خستگی و بیرمقی اولین چیزیه که حس میشه. NHS پریودِ سنگین رو یکی از شایعترین دلیلهای کمخونیِ فقرِ آهن میدونه.
چی کمک میکنه
-
1
منابعِ آهن رو بشناس. سبزیجاتِ برگسبزِ تیره، حبوبات، گوشت، میوههای خشک مثل زردآلو و کشمش، و غلات و نانِ غنیشده.
-
2
چای، قهوه و لبنیات رو از وعده فاصله بده. چای، قهوه و لبنیات جذبِ آهن رو سختتر میکنن. سازمانِ جهانیِ بهداشت میگه ویتامینِ C جذب رو بهتر میکنه — یه لیوان آبپرتقال کنارِ وعده.
-
3
تا وقتی بتونی آزمایش بدی، غذا کارِ خودش رو میکنه. مکمل و دوزش کارِ پزشک یا داروسازه، ولی خوردنِ اینها به هیچ نوبتی احتیاج نداره.
کِی ارزشِ یه آزمایش رو داره
اینها نشانههای کمخونیِ فقرِ آهنان — مخصوصاً اگه بیرون از روزهای پریود هم باشن:
- خستگی و بیرمقی
- تنگیِ نفس
- تپشِ قلب
- رنگپریدگیِ غیرعادی
- سردرد
اگه پریودهات هم سنگینه، هر دو موضوع رو با هم بگو؛ معمولاً یک دلیل دارن.
منابع
اطلاعات سلامت است، نه مشاوره، تشخیص یا درمان پزشکی. برای علائم خودت با پزشک حرف بزن.
چرخهات، صادقانه.
لیدیوان همهچیز رو روی گوشی خودت نگه میداره — پیگیری، پیشبینیها و خواندنیِ امروز. نه اکانتی میسازی، نه سروری داریم.