چرا خونریزی خسته‌ات می‌کنه
با هر پریود مقداری آهن از بدنت می‌ره، و اگه خونریزیت سنگین باشه این مقدار کم نیست. آهن اکسیژن رو توی خون جابه‌جا می‌کنه؛ وقتی ذخیره‌اش کم می‌شه، اولین چیزی که حس می‌کنی خستگی و بی‌حالیه. NHS پریود سنگین رو یکی از شایع‌ترین دلیل‌های کم‌خونی فقر آهن میدونه.
چی کمک می‌کنه
-
1
منابع آهن رو بشناس. سبزی‌های برگ‌دار سبزتیره، حبوبات، گوشت، میوه‌های خشک مثل زردآلو و کشمش، و غلات صبحانه و نان غنی‌شده.
-
2
چای و قهوه و لبنیات رو با فاصله از غذا بخور. این‌ها جذب آهن رو سخت‌تر می‌کنن. در عوض، به گفتهٔ سازمان جهانی بهداشت ویتامین C جذبش رو بهتر می‌کنه؛ مثلاً یه لیوان آب‌پرتقال کنار غذا.
-
3
تا وقت آزمایش، غذا کار خودش رو می‌کنه. مکمل و مقدارش رو پزشک یا داروساز تعیین می‌کنه، ولی برای خوردن این غذاها لازم نیست منتظر نوبت بمونی.
کِی بهتره آزمایش خون بدی
نشانه‌های کم‌خونی فقر آهن این‌هاست، مخصوصاً اگه بیرون از روزهای پریود هم ادامه دارن:
- خستگی و بی‌رمقی
- تنگی نفس
- تپش قلب
- رنگ‌پریدگی غیرعادی
- سردرد
اگه پریودهات هم سنگینه، هر دو رو با هم به پزشک بگو؛ معمولاً به هم ربط دارن.
منابع
اطلاعات سلامت است، نه مشاوره، تشخیص یا درمان پزشکی. برای علائم خودت با پزشک حرف بزن.
چرخه‌ات، صادقانه.
لیدی‌وان همه‌چیز رو روی گوشی خودت نگه می‌داره — پیگیری، پیش‌بینی‌ها و خواندنیِ امروز. نه اکانتی می‌سازی، نه سروری داریم.