为什么出血会让你累
每一次月经期都会带走一些铁，如果你出血量大，这个量并不小。铁负责在血液里运送氧气；当储备变低，疲惫和没力气是你最先感觉到的。NHS 把月经量多列为缺铁性贫血最常见的原因之一。
什么有用
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1
知道铁从哪里来。 深绿色的叶菜、豆类、肉、杏干和葡萄干这样的果干，以及强化了铁的谷物和面包。
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2
茶、咖啡和奶制品别跟饭一起。 茶、咖啡和奶制品会让铁更难被吸收。世界卫生组织说维生素 C 有助于吸收——吃饭时来一杯橙汁。
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3
等待的时候，食物已经在起作用。 补充剂和剂量是医生或药师的事，但吃这些不需要预约。
什么时候值得查一次血
这些是缺铁性贫血的表现——尤其是当它们在月经期以外的日子还在继续：
- 疲惫、提不起力气
- 气短
- 心跳很快
- 皮肤比平时苍白
- 头痛
如果你的月经量也多，就把两件事一起说；它们通常是有关联的。
你的周期，坦诚相待。
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