Por qué el sangrado te agota
Cada periodo se lleva algo de hierro, y si sangras mucho esa cantidad no es pequeña. El hierro transporta el oxígeno en tu sangre; cuando tus reservas bajan, el cansancio y la falta de energía son lo primero que sientes. El NHS cuenta los periodos abundantes entre las causas más comunes de anemia por falta de hierro.
Qué ayuda
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1
Dónde encontrar el hierro. Verduras de hoja verde oscuro, legumbres, carne, frutas deshidratadas como los orejones y las pasas, y cereales y panes fortificados.
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2
Aleja el té, el café y los lácteos de las comidas. El té, el café y los lácteos hacen que el hierro se absorba peor. La Organización Mundial de la Salud dice que la vitamina C ayuda a absorberlo — un vaso de jugo de naranja con la comida.
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3
La comida trabaja mientras esperas. Los suplementos y las dosis son cosa de un médico o de la farmacia, pero comer esto no necesita cita.
Cuándo vale la pena un análisis de sangre
Estas son las señales de la anemia por falta de hierro — sobre todo si siguen fuera de los días de tu periodo:
- cansancio y falta de energía
- falta de aire
- el corazón acelerado
- la piel más pálida que de costumbre
- dolores de cabeza
Si además tus periodos son abundantes, menciona las dos cosas juntas; suelen estar conectadas.
Fuentes
Información de salud, no consejo, diagnóstico ni tratamiento médico. Para tus propios síntomas, habla con un médico.
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