Почему кровотечение выматывает
Каждые месячные уносят с собой немного железа, а при обильных кровотечениях это уже не мелочь. Железо переносит кислород в крови; когда запасы падают, первым появляется именно усталость и нехватка сил. NHS относит обильные месячные к самым частым причинам железодефицитной анемии.
Что помогает
-
1
Знай, где искать железо. Тёмно-зелёные листовые овощи, бобовые, мясо, сухофрукты вроде кураги и изюма, обогащённые хлопья и хлеб.
-
2
Держи чай, кофе и молочное подальше от еды. Чай, кофе и молочное мешают железу усваиваться. Всемирная организация здравоохранения отмечает, что усвоению помогает витамин C — стакан апельсинового сока к еде.
-
3
Еда работает, пока ты ждёшь. Добавки и дозы — дело врача или фармацевта, но чтобы просто добавить это в еду, приём не нужен.
Когда стоит сдать анализ крови
Это признаки железодефицитной анемии — особенно если они держатся и вне дней месячных:
- усталость и нехватка сил
- одышка
- частое сердцебиение
- кожа бледнее обычного
- головные боли
Если месячные к тому же обильные, скажи об этом сразу вместе — обычно одно связано с другим.
Источники
Информация о здоровье, а не медицинские советы, диагнозы и лечение. О своих симптомах поговори с врачом.
Твой цикл, честно.
LadyOne хранит всё на твоём телефоне — отслеживание, прогнозы и статью дня. Нет ни аккаунта, ни наших серверов.