Por que o sangramento cansa
Toda menstruação leva um pouco de ferro embora, e se o sangramento for intenso essa quantidade não é pequena. O ferro é o que carrega o oxigênio no sangue; quando as reservas baixam, o cansaço e a falta de energia são as primeiras coisas que você sente. O NHS coloca a menstruação intensa entre as causas mais comuns de anemia por falta de ferro.
O que ajuda
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1
Saiba de onde vem o ferro. Verduras verde-escuras, feijões e outras leguminosas, carne, frutas secas como damasco e uva-passa, e pães e cereais enriquecidos com ferro.
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2
Chá, café e laticínios longe das refeições. Chá, café e laticínios dificultam a absorção do ferro. A Organização Mundial da Saúde diz que a vitamina C ajuda na absorção — um copo de suco de laranja junto com a refeição.
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3
A comida ajuda enquanto você espera o exame. Suplementos e doses são assunto de médico ou farmacêutico, mas para comer esses alimentos não é preciso consulta.
Quando vale fazer um exame de sangue
Estes são os sinais de anemia por falta de ferro — principalmente se continuarem fora dos dias de menstruação:
- cansaço e falta de energia
- falta de ar
- coração acelerado
- pele mais pálida que o normal
- dor de cabeça
Se a sua menstruação também for intensa, conte as duas coisas ao médico de uma vez; costumam estar ligadas.
Fontes
Informação de saúde, não orientação médica, diagnóstico ou tratamento. Para os seus próprios sintomas, converse com um médico.
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