Por que o sangramento cansa
Toda menstruação leva um pouco de ferro embora, e se o sangramento for intenso essa quantidade não é pequena. O ferro é o que carrega o oxigênio no sangue; quando as reservas baixam, o cansaço e a falta de energia são as primeiras coisas que você sente. O NHS coloca a menstruação intensa entre as causas mais comuns de anemia por falta de ferro.
O que ajuda
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1
Saiba de onde vem o ferro. Verduras verde-escuras, feijões e outras leguminosas, carne, frutas secas como damasco e uva-passa, e pães e cereais enriquecidos com ferro.
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2
Chá, café e laticínios longe das refeições. Chá, café e laticínios dificultam a absorção do ferro. A Organização Mundial da Saúde diz que a vitamina C ajuda na absorção — um copo de suco de laranja junto com a refeição.
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3
A comida já funciona enquanto isso. Suplementos e doses são assunto de médico ou farmacêutico, mas comer essas coisas não precisa de consulta.
Quando vale fazer um exame de sangue
Estes são os sinais de anemia por falta de ferro — principalmente se continuarem fora dos dias de menstruação:
- cansaço e falta de energia
- falta de ar
- coração acelerado
- pele mais pálida que o normal
- dor de cabeça
Se a sua menstruação também for intensa, conte as duas coisas juntas; costumam estar ligadas.
Fontes
Informação de saúde, não orientação médica, diagnóstico ou tratamento. Para os seus próprios sintomas, converse com um médico.
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