Kenapa perdarahan membuatmu lelah
Setiap menstruasi ikut membawa sebagian zat besi, dan kalau perdarahanmu banyak, jumlahnya tidak sedikit. Zat besi mengangkut oksigen di dalam darahmu; saat cadangannya menipis, lelah dan energi yang rendah adalah hal pertama yang kamu rasakan. NHS memasukkan menstruasi yang banyak sebagai salah satu penyebab paling umum anemia karena kekurangan zat besi.
Yang menolong
-
1
Tahu dari mana zat besi datang. Sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, daging, buah kering seperti aprikot dan kismis, serta sereal dan roti yang diperkaya zat besi.
-
2
Jauhkan teh, kopi dan produk susu dari waktu makan. Teh, kopi dan produk susu membuat zat besi lebih sulit diserap. Organisasi Kesehatan Dunia menyebut vitamin C menolong penyerapan — segelas jus jeruk bersama makanan.
-
3
Makanan bekerja sambil kamu menunggu. Suplemen dan takarannya adalah urusan dokter atau apoteker, tapi memakan ini tidak perlu janji temu.
Kapan tes darah jadi berguna
Ini tanda-tanda anemia karena kekurangan zat besi — apalagi kalau terus ada di luar hari-hari menstruasimu:
- lelah dan kurang energi
- sesak napas
- jantung berdebar kencang
- kulit lebih pucat dari biasanya
- sakit kepala
Kalau menstruasimu juga banyak, sebutkan keduanya sekaligus; biasanya keduanya berhubungan.
Sumber
Informasi kesehatan, bukan nasihat, diagnosis, atau pengobatan medis. Untuk gejalamu sendiri, bicaralah dengan dokter.
Siklusmu, apa adanya.
LadyOne menyimpan semuanya di ponselmu — pemantauan, prediksi, dan artikel hari ini. Tanpa akun, dan tanpa server milik kami.