لماذا تساعد الحركة
التمارين الخفيفة مذكورة في قائمة NHS نفسها لألم الدورة — لا من أجل المجهود، بل لأنها تخفّف الألم. لا يلزم أن تكون شاقّة، ولا أن تلغي أسبوعكِ؛ فقط قد تكون طاقتكِ مختلفة عن طاقة الأسبوع الماضي.
ما الذي يساعد
-
1
المشي. أسهلها في المتناول، وأكثرها فائدة عند كثيرات.
-
2
اليوغا أو التمدّد اللطيف. خاصةً الحركات التي تفتح أسفل الظهر والوركين.
-
3
الدرّاجة أو السباحة. كلتاهما في قائمة NHS نفسها، إن كانتا في متناولكِ.
-
4
جلسة أخفّ خير من لا شيء. كثيرات يجدن أن نسخة أخفّ من التمرين الشاق أفضل من تركه — وتركه أيضًا لا بأس به.
متى لا يكون هذا مجرد «ألم دورة»
- ألم شديد أو أسوأ من المعتاد ولم تنفع معه المسكّنات — راجعي في اليوم نفسه
- ألم يعترض أعمالكِ اليومية المعتادة كل شهر
- دورات توقّفت بعد تمارين شاقة أو أكل قليل جدًا — لا تنتظري ثلاث دورات في هذه الحالة
الحالة الثانية ليست شيئًا تعتادين عليه؛ وتنصح NHS نفسها بإخبار الطبيب بها.
المصادر
معلومات صحية، وليست نصيحة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. ولأعراضكِ أنتِ، استشيري طبيبتك.
دورتك، بصدق.
يحفظ LadyOne كل شيء على هاتفك — التتبّع والتوقعات ومقالة اليوم. بلا حساب، ولا خوادم لنا.