Почему движение помогает
Мягкая нагрузка есть в собственном списке NHS при боли во время месячных — не ради усилия, а потому что от неё боль стихает. Она не обязана быть тяжёлой, и отменять всю неделю не нужно; просто сил у тебя может быть не столько, сколько на прошлой неделе.
Что помогает
-
1
Ходьба. Самое доступное, а для многих и самое действенное.
-
2
Йога или мягкая растяжка. Особенно движения, которые раскрывают поясницу и бёдра.
-
3
Велосипед или плавание. И то, и другое — в том же списке NHS, если у тебя есть такая возможность.
-
4
Лёгкая тренировка лучше, чем никакой. Многим облегчённый вариант тяжёлой тренировки подходит больше, чем пропуск, — и пропустить тоже нормально.
Когда это не просто «боль при месячных»
- боль сильная или сильнее обычного, и обезболивающее не помогло — покажись врачу в тот же день
- боль, которая каждый месяц мешает обычным повседневным делам
- месячные прекратились после тяжёлых тренировок или недоедания — с этим не жди три цикла
Второй пункт — не то, к чему надо привыкать; NHS прямо советует сказать об этом врачу.
Источники
Информация о здоровье, а не медицинские советы, диагнозы и лечение. О своих симптомах поговори с врачом.
Твой цикл, честно.
LadyOne хранит всё на твоём телефоне — отслеживание, прогнозы и статью дня. Нет ни аккаунта, ни наших серверов.