Kenapa bergerak itu menolong
Olahraga ringan ada di daftar NHS sendiri untuk nyeri menstruasi — bukan demi usahanya, tapi karena memang meredakan nyerinya. Tidak harus berat dan kamu tidak perlu membatalkan seminggu penuh; energimu mungkin cuma berbeda dari minggu lalu.
Yang menolong
-
1
Jalan kaki. Paling mudah dijangkau, dan bagi banyak orang paling manjur.
-
2
Yoga atau peregangan pelan. Terutama gerakan yang membuka punggung bawah dan pinggul.
-
3
Bersepeda atau berenang. Keduanya ada di daftar NHS yang sama, kalau kamu bisa menjangkaunya.
-
4
Latihan ringan lebih baik daripada tidak berlatih. Banyak orang merasa versi yang lebih ringan dari latihan berat lebih cocok daripada melewatkannya — dan melewatkannya juga tidak apa-apa.
Kapan ini bukan sekadar “nyeri menstruasi”
- nyeri yang berat atau lebih parah dari biasanya dan obat pereda nyeri tidak menolong — periksakan hari itu juga
- nyeri yang mengganggu kegiatan sehari-harimu setiap bulan
- menstruasi yang berhenti setelah latihan berat atau makan terlalu sedikit — jangan menunggu tiga siklus untuk yang ini
Yang kedua itu bukan sesuatu untuk dibiasakan; NHS sendiri menyarankan menceritakannya ke dokter.
Sumber
Informasi kesehatan, bukan nasihat, diagnosis, atau pengobatan medis. Untuk gejalamu sendiri, bicaralah dengan dokter.
Siklusmu, apa adanya.
LadyOne menyimpan semuanya di ponselmu — pemantauan, prediksi, dan artikel hari ini. Tanpa akun, dan tanpa server milik kami.