Targetnya mingguan, bukan harian
Angka resmi NHS untuk orang dewasa adalah setidaknya 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas berat dalam seminggu, ditambah dua hari latihan kekuatan. Tapi itu bukan ujian yang bisa kamu gagalkan; justru karena hitungannya mingguan, kamu bisa memindahkan bagian yang berat ke hari-hari saat kamu punya energi.
Cara menyesuaikannya dengan siklusmu
-
1
Sepuluh menit juga terhitung. Dan jauh lebih baik daripada tidak sama sekali. Kamu tidak harus mencapai angkanya supaya ini berguna buatmu.
-
2
Hari-hari menstruasi: ringan, tapi tetap bergerak. Jalan kaki, yoga, berenang — hal-hal yang sama yang dianjurkan untuk nyerinya.
-
3
Selingi duduk yang terlalu lama. Itu bagian dari nasihat resmi yang sama, untuk setiap hari sepanjang bulan.
Kapan waktunya bicara
- menstruasi yang berhenti setelah latihan berat atau makan terlalu sedikit — jangan menunggu tiga siklus untuk yang ini
Sumber
Informasi kesehatan, bukan nasihat, diagnosis, atau pengobatan medis. Untuk gejalamu sendiri, bicaralah dengan dokter.
Siklusmu, apa adanya.
LadyOne menyimpan semuanya di ponselmu — pemantauan, prediksi, dan artikel hari ini. Tanpa akun, dan tanpa server milik kami.