La meta es semanal, no diaria
La cifra oficial del NHS para adultos es de al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana, más dos días de trabajo de fuerza. Pero no es un examen: que sea semanal significa que puedes pasar lo más exigente a los días en que tienes energía.
Cómo ajustarlo a tu ciclo
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1
Diez minutos también cuentan. Y es muchísimo mejor que nada. No tienes que alcanzar el número para que te haga bien.
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2
Días de periodo: ligero, pero en movimiento. Caminar, yoga, nadar — lo mismo que se recomienda para el dolor.
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3
Interrumpe los ratos largos sentada. Forma parte del mismo consejo oficial, para todos los días del mes.
Cuándo decírselo a un médico
- periodos que se detuvieron después de entrenar muy fuerte o comer muy poco — para esto no esperes tres ciclos
Fuentes
Información de salud, no consejo, diagnóstico ni tratamiento médico. Para tus propios síntomas, habla con un médico.
Tu ciclo, con honestidad.
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