La meta es semanal, no diaria
El número oficial del NHS para personas adultas es de al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana, más dos días de trabajo de fuerza. Pero no es una calificación que puedas reprobar; que sea semanal significa que puedes mover las partes duras a los días en que tienes energía.
Cómo ajustarlo a tu ciclo
-
1
Diez minutos también cuentan. Y es muchísimo mejor que nada. No tienes que alcanzar el número para que te haga bien.
-
2
Días de periodo: ligero, pero en movimiento. Caminar, yoga, nadar — lo mismo que se recomienda para el dolor.
-
3
Corta los ratos largos sentada. Eso es parte del mismo consejo oficial, para todos los días del mes.
Cuándo decir algo
- periodos que se detuvieron después de entrenar muy fuerte o comer muy poco — para esto no esperes tres ciclos
Fuentes
Información de salud, no consejo, diagnóstico ni tratamiento médico. Para tus propios síntomas, habla con un médico.
Tu ciclo, con honestidad.
LadyOne guarda todo en tu teléfono — el seguimiento, las predicciones y el artículo del día. Sin cuenta y sin servidores nuestros.