为什么动一动有帮助
轻缓的运动就在 NHS 自己缓解痛经的清单里——不是为了拼力气，而是因为它能减轻疼痛。它不必很吃力，你也不必把这一周的安排全取消；只是你的精力可能和上周不一样。
什么有用
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1
散步。 最容易做到的，对很多人也最有效。
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2
瑜伽或轻缓的拉伸。 尤其是那些能打开后腰和髋部的动作。
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3
骑车或游泳。 只要条件允许，这两样也在 NHS 的同一份清单里。
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4
轻一点的一次，好过完全不练。 很多人发现，把一次高强度训练换成轻一点的版本，比干脆跳过要好——当然，跳过也没关系。
什么时候这已经不只是“痛经”
- 疼得厉害或比平时更疼，而且止痛药没有用——当天就去看
- 每个月都疼到妨碍你平常的日常活动
- 在大强度训练或吃得太少之后月经停了——这一条别等三个周期
上面第二条那样的疼痛，不是需要习惯的事；NHS 自己就说要告诉医生。
你的周期，坦诚相待。
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