अभी दर्द सबसे ज़्यादा क्यों है
पीरियड का दर्द इसलिए होता है कि बच्चेदानी अपनी अंदरूनी परत को अलग करके बाहर निकालने के लिए सिकुड़ती है। यह दर्द आम तौर पर ज़्यादा से ज़्यादा 3 दिन तक रहता है, और ज़्यादातर लोगों के लिए शुरू के दिन सबसे भारी होते हैं।
क्या मदद करता है
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1
गर्माहट। पेट पर गरम पानी की बोतल या हीट पैड, या एक लंबा गुनगुना शावर। अभी यही सबसे आसान चीज़ है जो आप कर सकती हैं।
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2
हल्का-फुल्का चलना-फिरना। पैदल चलना, आसान स्ट्रेचिंग, साइकिल या तैराकी — जो भी आपके लिए सबसे आसान हो। दस मिनट की चहलकदमी भी असर करती है।
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3
मालिश। पेट और कमर की हल्की मालिश NHS की अपनी सूची में इसी दर्द के लिए दी गई है।
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4
दर्द की दवा। बिना पर्चे वाली दर्द की दवाएँ आम तौर पर इस तरह के दर्द में काम करती हैं। कौन-सी दवा और कितनी लें, यह फ़ार्मासिस्ट से पूछ लेना अच्छा है — खासकर अगर आपका पेट संवेदनशील है या आप कोई और दवा लेती हैं।
कब इंतज़ार नहीं करना
अगर आपका दर्द तेज़ है या आम दिनों से ज़्यादा है और दर्द की दवा से आराम नहीं आया, तो NHS कहता है कि उसी दिन डॉक्टर को दिखाएँ — अगले हफ़्ते की अपॉइंटमेंट का इंतज़ार न करें।
और अपॉइंटमेंट लें अगर हर महीने ऐसा ही होता है, या अगर:
- आपके पीरियड धीरे-धीरे ज़्यादा दर्दनाक, ज़्यादा भारी या ज़्यादा अनियमित होते जा रहे हैं
- दर्द आपके रोज़मर्रा के कामों में रुकावट डालता है
- दो पीरियड के बीच में ब्लीडिंग होती है
- सेक्स के दौरान दर्द होता है, अगर आप सेक्स करती हैं
- पेशाब या शौच के वक्त दर्द होता है
ये एंडोमेट्रियोसिस जैसी किसी चीज़ का इशारा हो सकते हैं, जिसका इलाज मौजूद है। और अगर आपसे कहा जाए “यह तो सामान्य है” जबकि आप जानती हैं कि नहीं है, तो दोबारा पूछने का हक आपको है।
स्रोत
स्वास्थ्य जानकारी — मेडिकल सलाह, निदान या इलाज नहीं। अपने लक्षणों के लिए डॉक्टर से बात करें।
आपका चक्र, ईमानदारी से।
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