Neler olur
Ruh hali dalgalanmaları, moral bozukluğu, yorgunluk ve uyku sorunları, şişkinlik ve kramp, göğüslerde hassasiyet, baş ağrısı, sivilceler ve iştah değişiklikleri — NHS’nin döngünün son haftasına ait işaretler listesi bu. Kesin nedeni hâlâ tam olarak bilinmiyor, ama bu düzen iyi bilinir ve genellikle reglin başlayınca hafifler.
Ne iyi gelir
-
1
Uyku. Yeterli uyku, NHS’nin başlıca önerilerinden biri.
-
2
Düzenli hareket. Aynı listede yer alıyor — hafif egzersiz de sayılır.
-
3
İki döngü boyunca not al. NHS, belirtilerini en az 2 döngü boyunca bir günlüğe yazmanı öneriyor. Bir doktorla konuşmak istersen, yanında götürebileceğin en faydalı şey bu.
Ne zaman dile getirmeli
Kendine zarar verme düşüncelerin olduysa, hemen acil yardım hattını ara ya da en yakın acil servise git — ve güvendiğin birine söyle. Yalnız kalma.
Şu durumlarda da bir doktorla konuş:
- rutininde yaptığın değişiklikler işe yaramadığında
- belirtiler günlük hayatını aksattığında
Bunlar tedavi edilebilir — katlanmak zorunda değilsin.
Kaynaklar
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
Sağlık bilgisidir; tıbbi tavsiye, tanı ya da tedavi değildir. Kendi belirtilerin için bir doktorla konuş.
Döngün, dürüstçe.
LadyOne her şeyi telefonunda tutar — takip, tahminler ve günün yazısı. Hesap yok, bize ait bir sunucu da yok.