الطعام ودورتكِ

لا معجزة هنا

لا حمية بعينها «تُصلح» دورة. لكن هناك نقاطًا بسيطة، كل واحدة مرتبطة بأيام بعينها من الشهر، ولكل واحدة مصدر خلفها.

الأشياء التي تُحدث فرقًا فعلًا

1. 1

   الحديد، في أيام النزف. خاصةً إن كان نزفكِ غزيرًا. التفاصيل في مقال «التعب والحديد».

2. 2

   وجبات صغيرة متقاربة، في الأسبوع الأخير. هذه نصيحة NHS نفسها لأعراض هذا الأسبوع: كل ساعتين أو ثلاث.

3. 3

   الماء. أبسط شيء، وأكثر ما يُحتمل أن ينقصكِ.

دورتك، بصدق.

يحفظ LadyOne كل شيء على هاتفك — التتبّع والتوقعات ومقالة اليوم. بلا حساب، ولا خوادم لنا.

App Store Google Play