Hareket neden iyi gelir
Hafif egzersiz, NHS’nin regl ağrısı için verdiği listede yer alıyor — kendini zorlaman için değil, ağrıyı hafiflettiği için. Zor olması gerekmiyor, haftanı iptal etmen de gerekmiyor; enerjin sadece geçen haftakinden farklı olabilir.
Ne iyi gelir
-
1
Yürüyüş. En kolay ulaşılanı ve birçok kişi için en etkilisi.
-
2
Yoga ya da hafif esneme. Özellikle beli ve kalçaları açan hareketler.
-
3
Bisiklet ya da yüzme. İmkânın varsa, ikisi de aynı NHS listesinde.
-
4
Hafif bir antrenman, hiç yapmamaktan iyidir. Birçok kişi zor bir antrenmanın hafif bir versiyonunu yapmanın, onu atlamaktan daha iyi geldiğini fark eder — atlamak da sorun değil.
Bu ne zaman sadece “regl ağrısı” değildir
- şiddetli ya da her zamankinden kötü olan ve ağrı kesicilerle hafiflemeyen ağrı — aynı gün muayene ol
- her ay günlük olağan işlerine engel olan ağrı
- yoğun antrenman ya da çok az yemek yüzünden kesilen regller — bunun için üç döngü bekleme
İkincisi alışılacak bir şey değil; NHS de bunu bir doktora anlatmanı söylüyor.
Kaynaklar
Sağlık bilgisidir; tıbbi tavsiye, tanı ya da tedavi değildir. Kendi belirtilerin için bir doktorla konuş.
Döngün, dürüstçe.
LadyOne her şeyi telefonunda tutar — takip, tahminler ve günün yazısı. Hesap yok, bize ait bir sunucu da yok.