Kanama neden yorar
Her regl beraberinde biraz demir götürür ve kanaman yoğunsa bu miktar az değildir. Demir, kanında oksijen taşır; depoların azaldığında ilk hissettiğin şey yorgunluk ve enerji düşüklüğüdür. NHS, yoğun reglleri demir eksikliği anemisinin en yaygın nedenleri arasında sayar.
Ne iyi gelir
-
1
Demirin nereden geldiğini bil. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, et, kayısı ve kuru üzüm gibi kuru meyveler, demirle zenginleştirilmiş tahıllar ve ekmek.
-
2
Çay, kahve ve süt ürünlerini yemeklerden uzak tut. Çay, kahve ve süt ürünleri demirin emilimini zorlaştırır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre C vitamini emilime yardımcı olur — yemekle birlikte bir bardak portakal suyu gibi.
-
3
Test beklerken yiyecekler yardımcı olur. Takviyeler ve dozlar doktorun ya da eczacının işidir, ama bunları yemek için randevuya gerek yok.
Ne zaman kan tahlili yaptırmaya değer
Bunlar demir eksikliği anemisinin belirtileridir — özellikle regl günlerinin dışında da sürüyorsa:
- yorgunluk ve enerji eksikliği
- nefes darlığı
- hızlı kalp atışı
- cildin her zamankinden soluk olması
- baş ağrıları
Reglerin de yoğunsa ikisini birlikte söyle; genelde birbirleriyle bağlantılıdırlar.
Kaynaklar
Sağlık bilgisidir; tıbbi tavsiye, tanı ya da tedavi değildir. Kendi belirtilerin için bir doktorla konuş.
Döngün, dürüstçe.
LadyOne her şeyi telefonunda tutar — takip, tahminler ve günün yazısı. Hesap yok, bize ait bir sunucu da yok.