Uykun neden bazı haftalarda bölünür
Yorgunluk ve uyku sorunu, son haftanın bilinen belirtilerindendir; reglin ilk günlerinde de ağrının kendisi seni gece uyandırır. Yani her ay aynı zamanda geri gelen birkaç kötü gece, uzun süreli uykusuzluktan farklıdır.
Ne iyi gelir
-
1
Uyanma saatin, elindeyse. NHS, kötü geçen bir gecenin ardından bile her gün aynı saatte kalkmanı öneriyor.
-
2
Uzun şekerleme yok. Yirmi dakika sorun değil; saatlerce süren bir şekerleme o gecenin uykusundan götürür.
-
3
Yatmadan altı saat önce. Çay ya da kahve yok.
-
4
Bir saat önce. Sakin bir şey — ve uykudan hemen önce ekran yok.
Artık döngünle ilgili olmadığında
NHS şu durumlarda doktora görünmeni söylüyor:
- uyku alışkanlıklarını değiştirmek işe yaramadıysa
- her ay birkaç geceyle sınırlı kalmayıp aylardır sürüyorsa
- günlük hayatını etkiliyorsa
Kaynaklar
Sağlık bilgisidir; tıbbi tavsiye, tanı ya da tedavi değildir. Kendi belirtilerin için bir doktorla konuş.
Döngün, dürüstçe.
LadyOne her şeyi telefonunda tutar — takip, tahminler ve günün yazısı. Hesap yok, bize ait bir sunucu da yok.