خون آنا آپ کو کیوں تھکا دیتا ہے
ہر ماہواری میں کچھ آئرن جسم سے نکل جاتا ہے، اور اگر آپ کو زیادہ خون آتا ہے تو یہ مقدار کم نہیں ہوتی۔ آئرن خون میں آکسیجن کو پورے جسم تک پہنچاتا ہے؛ جب اس کا ذخیرہ کم ہو جائے تو سب سے پہلے تھکن اور توانائی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ برطانیہ کی سرکاری صحت سروس NHS زیادہ خون والی ماہواری کو آئرن کی کمی سے ہونے والی خون کی کمی (اینیمیا) کی سب سے عام وجوہات میں شمار کرتی ہے۔
کیا مدد کرتا ہے
-
1
جانیں کہ آئرن کہاں سے ملتا ہے۔ گہرے سبز پتوں والی سبزیاں، دالیں، گوشت، خشک میوے جیسے خوبانی اور کشمش، اور وہ سیریل اور ڈبل روٹی جن میں آئرن شامل کیا گیا ہو۔
-
2
چائے، کافی اور دودھ والی چیزیں کھانے کے ساتھ نہ لیں۔ چائے، کافی اور دودھ والی چیزوں کی وجہ سے آئرن مشکل سے جذب ہوتا ہے۔ عالمی ادارۂ صحت کے مطابق وٹامن C آئرن کو جذب ہونے میں مدد دیتا ہے — کھانے کے ساتھ مالٹے کے جوس کا ایک گلاس۔
-
3
ٹیسٹ کے انتظار میں غذا مدد کرتی ہے۔ سپلیمنٹ اور ان کی مقدار طے کرنا ڈاکٹر یا فارماسسٹ کا کام ہے، لیکن یہ چیزیں کھانے کے لیے کسی اپائنٹمنٹ کی ضرورت نہیں۔
خون کا ٹیسٹ کب کروانا چاہیے
یہ آئرن کی کمی سے ہونے والی خون کی کمی کی نشانیاں ہیں — خاص طور پر اگر یہ ماہواری کے دنوں کے علاوہ بھی جاری رہیں:
- تھکن اور توانائی کی کمی
- سانس پھولنا
- دل کی تیز دھڑکن
- جلد کی رنگت کا معمول سے زیادہ پھیکا پڑ جانا
- سر درد
اگر ماہواری میں خون بھی زیادہ آتا ہے، تو ڈاکٹر کو دونوں باتیں ایک ساتھ بتائیں؛ یہ عموماً آپس میں جڑی ہوتی ہیں۔
حوالے
یہ صحت کی معلومات ہیں، طبی مشورہ، تشخیص یا علاج نہیں۔ اپنی علامات کے لیے ڈاکٹر سے بات کریں۔
آپ کا سائیکل، سچائی کے ساتھ۔
LadyOne سب کچھ آپ کے فون پر رکھتا ہے — اندراج، اندازے اور آج کا مضمون۔ نہ کوئی اکاؤنٹ، نہ ہمارا کوئی سرور۔