حرکت کیوں مدد کرتی ہے
ہلکی ورزش ماہواری کے درد کے لیے برطانیہ کی سرکاری صحت سروس NHS کی اپنی فہرست میں شامل ہے — خود پر زور ڈالنے کے لیے نہیں، بلکہ اس لیے کہ اس سے درد کم ہوتا ہے۔ اسے سخت ہونے کی ضرورت نہیں، اور نہ ہی آپ کو پورے ہفتے کے کام منسوخ کرنے ہیں؛ بس ہو سکتا ہے آپ کی توانائی پچھلے ہفتے سے مختلف ہو۔
کیا مدد کرتا ہے
-
1
چہل قدمی۔ سب سے آسان، اور بہت سی خواتین کے لیے سب سے مؤثر۔
-
2
یوگا یا ہلکی اسٹریچنگ۔ خاص طور پر وہ حرکتیں جو کمر کے نچلے حصے اور کولہوں کو کھولتی ہیں۔
-
3
سائیکل چلانا یا تیراکی۔ اگر آپ کے لیے ممکن ہو، تو یہ دونوں بھی NHS کی اسی فہرست میں شامل ہیں۔
-
4
ہلکی ورزش، کوئی ورزش نہ کرنے سے بہتر ہے۔ بہت سی خواتین کو لگتا ہے کہ سخت ورزش چھوڑنے کے بجائے اسے ہلکا کر کے کر لینا بہتر رہتا ہے — اور چھوڑ دینا بھی بالکل ٹھیک ہے۔
جب یہ صرف “ماہواری کا درد” نہ ہو
- ایسا درد جو شدید ہو یا معمول سے زیادہ ہو اور درد کی دواؤں سے کم نہ ہوا ہو — اسی دن ڈاکٹر کو دکھائیں
- ایسا درد جو ہر مہینے آپ کے روزمرہ کے معمول کے کاموں میں رکاوٹ بنے
- سخت ورزش یا بہت کم کھانے کے بعد ماہواری کا رک جانا — اس کے لیے تین سائیکل انتظار نہ کریں
دوسری بات ایسی نہیں جس کی عادت ڈال لی جائے؛ NHS خود کہتا ہے کہ اس بارے میں ڈاکٹر کو بتائیں۔
حوالے
یہ صحت کی معلومات ہیں، طبی مشورہ، تشخیص یا علاج نہیں۔ اپنی علامات کے لیے ڈاکٹر سے بات کریں۔
آپ کا سائیکل، سچائی کے ساتھ۔
LadyOne سب کچھ آپ کے فون پر رکھتا ہے — اندراج، اندازے اور آج کا مضمون۔ نہ کوئی اکاؤنٹ، نہ ہمارا کوئی سرور۔