موڈ کیوں بدلتا ہے
موڈ کا بدلنا، چڑچڑاپن، اداسی اور بے چینی سائیکل کے آخری ہفتے کی سب سے جانی پہچانی نشانیوں میں سے ہیں — یہ کردار کی کمزوری نہیں، اور نہ ہی شرم کی بات ہے۔ زیادہ تر خواتین کے لیے یہ ماہواری شروع ہوتے ہی کم ہو جاتا ہے۔
کیا مدد کرتا ہے
-
1
حرکت، جو مفت ہے۔ اور نیند، جو جب مل سکے تو سب سے زیادہ فائدہ دیتی ہے۔
-
2
بڑے فیصلے ٹال دیں۔ اگر ہو سکے تو مشکل بات چیت اگلے ہفتے کے لیے رکھ لیں۔ اس لیے نہیں کہ آپ کی سمجھ ٹھیک نہیں — بلکہ اس لیے کہ وہ ضرورت سے زیادہ مشکل لگے گی۔
-
3
خود کو یاد دلائیں کہ آپ مہینے کے کس حصے میں ہیں۔ صرف یہ جان لینا بھی کہ یہ احساس چند دنوں میں بدل جائے گا، مدد دیتا ہے۔
مدد کب لیں
اگر آپ کو خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات آئے ہیں تو ابھی ایمرجنسی سروس کو فون کریں یا قریبی ہسپتال کی ایمرجنسی میں جائیں — اور کسی ایسے شخص کو بتائیں جس پر آپ کو بھروسا ہو۔ اکیلی نہ رہیں۔
اور ان صورتوں میں ڈاکٹر سے وقت لیں:
- شدید بے چینی یا اداسی ہر مہینے لوٹ آئے
- علامات آپ کے کام اور رشتوں میں خلل ڈالیں
اس کی ایک کہیں زیادہ شدید شکل بھی ہوتی ہے، اور اس کا اپنا علاج ہے؛ آپ کو اسے برداشت کرتے رہنا ضروری نہیں۔
حوالے
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
یہ صحت کی معلومات ہیں، طبی مشورہ، تشخیص یا علاج نہیں۔ اپنی علامات کے لیے ڈاکٹر سے بات کریں۔
آپ کا سائیکل، سچائی کے ساتھ۔
LadyOne سب کچھ آپ کے فون پر رکھتا ہے — اندراج، اندازے اور آج کا مضمون۔ نہ کوئی اکاؤنٹ، نہ ہمارا کوئی سرور۔