भूख क्यों बदल जाती है
भूख में बदलाव और खाने की तलब उन निशानियों में हैं जो NHS इस हफ़्ते के लिए गिनाता है। यानी जो आप महसूस कर रही हैं वह असली है और उसका आपकी इच्छाशक्ति से कोई लेना-देना नहीं।
क्या मदद करता है
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1
छोटे-छोटे और बार-बार खाने। इस हफ़्ते के लिए NHS की अपनी सलाह यही है: छोटे खाने, हर 2 से 3 घंटे में।
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2
इससे लड़ना ज़रूरी नहीं। अगर कुछ खाने का मन हो, तो खा लें। कुछ दिनों में यह अपने आप थम जाता है।
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3
खाना न छोड़ें। भूखे रहना आम तौर पर शाम तक और महँगा पड़ता है।
कब यह सिर्फ़ भूख से आगे की बात है
- जब खाना या न खाना आपके दिमाग पर छाने लगे
- जब खाने के बाद आपको अपराधबोध या डर महसूस हो
- जब आपके खाने का ढंग आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर डालने लगे
इनका चक्र के आखिरी हफ़्ते से कोई लेना-देना नहीं है, और इनके लिए मदद मौजूद है। डॉक्टर से बात करें।
स्रोत
- NHS — PMS (premenstrual syndrome)
- ACOG — Premenstrual Syndrome (PMS)
स्वास्थ्य जानकारी — मेडिकल सलाह, निदान या इलाज नहीं। अपने लक्षणों के लिए डॉक्टर से बात करें।
आपका चक्र, ईमानदारी से।
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