ألم الظهر مع الدورة

لماذا الظهر

عند كثيرات لا يبقى ألم الدورة في البطن — بل يصل إلى أسفل الظهر أيضًا. وتضع NHS تدليك الظهر إلى جانب تدليك البطن في قائمتها لما يخفّف ألم الدورة.

ما الذي يساعد

1. 1

   حرارة أو برودة. قربة ماء ساخن أو كمّادة ثلج — أيّهما اخترتِ، فلفّيها بمنشفة أولًا.

2. 2

   امشي قليلًا إن استطعتِ. الاستلقاء مددًا طويلة لا يفيد عادةً. لكن اليوم، ما يخفّف ألمكِ هو الصواب.

3. 3

   التدليك. التدليك اللطيف نفسه لأسفل الظهر.

دورتك، بصدق.

يحفظ LadyOne كل شيء على هاتفك — التتبّع والتوقعات ومقالة اليوم. بلا حساب، ولا خوادم لنا.

App Store Google Play